楽観的になりたいなら、客観的になることだ。

不安の正体を冷静に見つめることで、前向きな心を取り戻すための教え。

人は不安を感じると、つい「もうダメだ」と感情の波に飲み込まれてしまいがちです。精神科医として多くの心に寄り添った斎藤茂太さんは、感情と事実を切り離す大切さを説きました。<br>「楽観」とは単なる能天気さではなく、現状を正しく把握した上で「なんとかなる」と思えるしなやかな強さのことです。自分の置かれた状況を、まるで他人のことのように一歩引いて眺めてみる。すると、想像だけで膨らませていた不安が、実はそれほど大きくないと気づけます。心が軽くなる瞬間は、勇気を持って現実を直視した先にあるのです。

仕事でミスをしたり人間関係で悩んだりして、心が暗い雲に覆われそうな時に思い出してみてください。<br>まずは深呼吸をして、今起きている「事実」だけをノートに書き出してみるのがおすすめです。感情を抜きにして状況を整理すると、意外な解決策が見つかったり、最悪の事態ではないことが分かったりします。<br>「今は雨が降っているけれど、必ず止む時が来る」という客観的な視点を持つだけで、心に少しずつ光が差し込み、穏やかな前向きさが戻ってくるはずですよ。